Plan treningowy (makrocykl 8 tyg.)
- Plan na 8 tygodni z jasnym celem: redukcja, masa, siła lub rekompozycja.
- Priorytety ustawione pod Twoje słabe ogniwa i to, co ma realnie dać efekt.
- Dostajesz gotową rozpiskę treningów: ćwiczenia + serie/powtórzenia + przerwy.
- Prosta progresja na 8 tygodni: wiesz, kiedy dokładać i jak podnosić poziom treningu.
- Wersja na siłownię (priorytety) albo wersja „domatora” (hantle + gumy) – zależnie od sprzętu.
Opcjonalnie:
Krótkie wytyczne do cardio/aktywności pod redukcję oraz proste dodatki pod mobilność i prewencję urazów.
Sprawdź też:
Dynamiczny fragment zostanie wyświetlony tutaj...
Ten komunikat jest wyświetlany, ponieważ nie podano filtru i szablonu do użycia.